Većina voća može pomoći u mršanju, no postoje i ona za koja stručnjaci upozoravaju da ih se treba kloniti ako želite ubrzati taj proces. Stručnjak za mršanje i prehranu dr. Michael Mosley podijelio je nekoliko jednostavnih savjeta koji bi vam mogli pomoći ako želite otopiti kilograme, piše Express.
Dr. Mosley je utemeljitelj dijeta 5:2 i "Very Fast 800" te je otkrio da postoji voće koje zapravo može ometati mršanje. To se posebice odnosi na ananas, mango i dinju. "Iako su možda ukusne, ove poslastice treba ograničiti", upozorio je.
Voće poput manga ima dosta prirodnih šećera u usporedbi s drugim voćem poput grožđa, malina ili avokada. Dr. Mosley je rekao i da bismo trebali izbjegavati prečesto jesti dinje i ananas jer oni također sadrže puno šećera. Umjesto toga, bolje je odlučiti se za voće s manje šećera, poput onog bobičastog.
"Jedan mango prosječne veličine sadrži 45 grama šećera. U usporedbi s drugim voćem, jedna šolja grožđa ima 23 grama, šolja malina ima pet grama, dok cijeli avokado sadrži 1,33 grama šećera", objasnio je stručnjak.
Grickajte orašaste plodove ili povrće
"Oni koji su mladi i vitki mogu jesti slatko voće poput manga, ali oni koji žele smršati trebali bi ga izbjegavati", istaknuo je.
Dr. Mosley je još kazao da ako želite smršati, trebali biste izbjegavati prerađenu i zapakiranu hranu. "Ako se jako reklamira u svijetlom pakiranju, puna je masti, šećera i soli, vjerojatno će utjecati na naše zdravlje i raspoloženje, i to ne na bolje", otkrio je dr. Mosley.
Ljekar je savjetovao da izbjegavate kupovne primamljive namirnice poput keksa ili čipsa te da ih bacite ako ih imate u ostavama.
Umjesto toga, preporučuje da frižidere i ormare napunite svježim, cjelovitim namirnicama te konzerviranom i smrznutom ribom, povrćem i mahunarkama. "Šejkovi kao zamjena za obrok također imaju svoje mjesto u prehrani u umjerenim količinama ako ste jako zaposleni ili često putujete", kazao je.
Dok mnogi posežu za voćem kada žele grickati, dr. Mosley predlaže da se umjesto toga odlučite za neslane orašaste plodove ili povrće.
