Alergije su imunosni odgovor organizma na tvari u okolišu, a kada osoba koja je alergična dođe u dodir s određenim alergenom, njezino tijelo reagira različitim simptomima koji mogu uključivati svrbež, osip, kihanje, curenje nosa, otežano disanje, oticanje ili probleme s probavom.
U nastavku pročitajte zašto su danas alergije sve češće.
Zabrinjavajuća pojava
U današnje vrijeme sve je više ljudi koji su alergični na polen, ali i druge alergene iz hrane ili okoliša, a postoji nekoliko razloga za tu zabrinjavajuću pojavu. Stručnjaci ističu nekoliko ključnih faktora koji su pridonijeli porastu broja alergijskih reakcija. Jedan od razloga je genetska predispozicija, navodi News Medical.
Sklonost alergijama može se prenositi s generacije na generaciju, što znači da će djeca čiji su roditelji alergični također imati veću vjerovatnost da razviju alergije. Također, promjene u okolišu igraju važnu ulogu.
Zagađenje zraka, povećanje broja alergena i izloženost hemikalijama mogu potaknuti razvoj alergijskih reakcija. Moderni način života koji često uključuje boravak u zatvorenim prostorima i manju izloženost prirodi također može imati negativan utjecaj na pojavu alergija.
Jedna teorija koja je u posljednje vrijeme dobila na važnosti je takozvana higijenska hipoteza. Kako navodi Mayo Clinic, prema ovoj teoriji savremeni način života karakteriziran smanjenom izloženošću različitim mikroorganizmima u djetinjstvu može poremetiti razvoj imunosnog sistema.
Nedostatak izloženosti bakterijama, virusima i parazitima može dovesti do preosjetljivosti imunosnog sistema na inače bezopasne tvari što rezultira alergijskim reakcijama.
Prehrambene navike
Promjene u prehrambenim navikama također su se pokazale kao faktor u razvoju alergija. Povećana konzumacija prerađene hrane, aditiva i pesticida može imati negativan utjecaj. Također, nedovoljna raznolikost prehrane može doprinijeti pojavi alergijskih reakcija.
Naravno, porast svijesti o alergijama također je važan faktor. Ljudi danas bolje razumiju simptome i prepoznaju alergijske reakcije što dovodi do češćeg dijagnosticiranja.
Imunitet možemo zamisliti kao interaktivni sistema između nas i okoliša što znači da zdrav imunosni sistem čini osnovni preduvjet za zdravlje čovjeka, kao i dug i kvalitetan život. Ako je aktivnost imunosnog sistema oslabljena, podložniji smo različitim infekcijama, dok njegova hiperaktivnost znači predispoziciju za alergije i autoimune bolesti.
Moduliranje imuniteta moglo bi biti ključno za ublažavanje simptoma alergija, a radi se o procesu suptilne manipulaciji imunosnim sistemom s ciljem poticanja ili suzbijanja određenih imunosnih reakcija.
Ova tehnika se koristi u medicinske svrhe kako bi se kontrolirali neželjeni imunosni odgovori kao što su alergijske reakcije ili autoimune bolesti, kao što pokazuju istraživanja.
Također se primjenjuje u kontekstu imunoterapije gdje se imunosni odgovor pojačava kako bi se borio protiv infekcija, tumora ili drugih bolesti. Modulirati svoj imunitet možemo na razne načine, a kada su u pitanju alergije, to je najbolje činiti prirodnim putem.
Efikasni tretmani
Najučinkovitiji tretmani za alergije su oni koji pomažu preokrenuti tok ili spriječiti napredovanje bolesti, a ne samo ukloniti simptome. Osim lijekova, u borbi s alergijama i jačanju imuniteta pomoći mogu i promjene životnih navika kao i određeni prirodni sastojci.
Istraživanja pokazuju kako redovna tjelovježba pomaže smanjiti simptome respiratornih alergija. Iako se može činiti kontradiktorno, redovita tjelesna aktivnost olakšava disanje kod osoba s alergijom.
Kako navodi Verywell Health, nije potrebno pretjerano vježbati kako bi se osjetili učinci, dovoljno je držati se smjernica od 150 minuta lagane tjelovježbe tjedno ili 75 minuta intenzivne aktivnosti.
Manjak vitamina D povezan je s alergijama, uključujući alergijski rinitis, alergijsku astmu i ekcem. Ovaj vitamin ima ulogu u reguliranju ćelija imunosnog sistema i oslobađanju tvari koje mogu izazvati simptome alergije. Ako vam je dijagnosticiran nedostatak vitamina D, vaš ljekar će vam preporučiti potrebne dodatke prehrani.
Različite potrebe
Svaka osoba ima različite potrebe, djelomično temeljene na boji kože i izloženosti suncu. Ako nemate nedostatak vitamina D, preporučuje se da većina ljudi u dobi do 70 godina dnevno unese 600 internacionalnih jedinica (IU) vitamina D. Osobe starije od 70 godina trebaju dnevno unijeti 800 IU vitamina D.
Omega masne kiseline su esencijalne masti koje naše tijelo treba, ali ih samo ne može proizvesti pa ih trebamo unositi kroz prehranu.
Hrana bogata omega masnim kiselinama uključuje ribu, orahe, biljno ulje, lanene sjemenke i lisnato povrće. Istraživanja sugeriraju da omega masne kiseline mogu smanjiti proizvodnju upalnih tvari u tijelu koje imaju ulogu u alergijama i astmi.
Naučnici sada sve više proučavaju može li uzimanje dodataka prehrani s omega masnim kiselinama tijekom trudnoće smanjiti atopijski dermatitis i alergije na hranu kod novorođenčadi, no istraživanja su još u ranoj fazi.
Istraživanja su pokazala da probiotski mikroorganizmi mogu imati korisne učinke na imunosni sistem i smanjiti rizik od alergijskih reakcija.
Dok su probiotici korisne bakterije koje održavaju zdravu crijevnu mikrofloru, prebiotici su vrsta vlakana koja služi kao hrana za dobre bakterije.
Dr. Michael Ruscio, stručnjak za crijevni mikrobiom, pojašnjava kako probiotici mogu pomoći smanjiti simptome sezonskih alergija na pelud, ali isto tako i ublažiti simptome alergije na hranu kao što je alergija na mlijeko.
Ljekovito bilje
Modulator imuniteta može biti i ljekovito bilje, a među brojnim korisnim biljkama posebno se izdvaja snažno djelovanje crnog kima i piskavice.
Crni kim ili Nigella sativa je biljka koja se tradicionalno koristi u mnogim kulturama zbog svojih zdravstvenih koristi. Istraživanja su dokazala da crni kim ima protuupalna, antioksidativna i imunomodulatorna svojstva, a oralno konzumiranje ulja crnog kima pokazalo je poboljšanje kod alergijskih poremećaja. K
Jedan od načina na koji crni kim može pomoći kod alergija je kroz svoje protuupalno djelovanje. Alergijske reakcije u tijelu često su povezane s upalnim procesima koji uzrokuju simptome poput svrbeža, kihanja, začepljenog nosa i osipa.
Crni kim sadrži aktivne sastojke poput timokinona, koji su povezani s inhibicijom upalnih procesa. Također može smanjiti preosjetljivost na alergene i simptome alergijskih reakcija zbog imunomodulatornih svojstava.
Druga biljka koja je iznimno korisna kod alergija je piskavica ili Trigonella foenum-graecum, biljka koja se tradicionalno koristi u ayurvedskoj medicini zbog svojih ljekovitih svojstava.
Piskavica je bogata hranjivim tvarima, uključujući proteine, vlakna, razne vitamine i minerale, a ujedno je i najbogatiji biljni prirodni izvor željeza (33mg/100g) što je važna osnova za dobar imunitet.
