U jeku borbe sa pandemijom koronavirusa, ljekari upozoravaju na često pranje ruku te da se izbjegava dodiravanje očiju, nosa i usta kako bi se spriječila mogućnost od zaraze.
Međutim, većina nas dodiruje lice, a da toga nismo ni svjesni.
Istraživači njemačkog Univerziteta u Lajpcigu objavili su studiju provedenu na studentima medicine koji su bili dobro upućeni u mogućnost širenja bakterija i drugih parazita kroz dodirivanje lica te su ga svejedno dodirnuli u prosjeku 25 puta u satu.
Najčešće su trljali oči, kopali nos ili stavili prst u usta.
Mnogi ljudi uopće nisu svjesni da dodiruju svoje lice, tvrdi dr. Lea Lis, psihijatrica iz Njujorka. Prvi korak da prekinete tu lošu naviku jest da osvijestite svoje ponašanje.
Stručnjaci savjetuju:
1. Nađite novu "zanimaciju“
Kada se želite riješiti neke loše navike, stručnjaci savjetuju da ju je najbolje zamijeniti nekim novim oblikom ponašanja.
"Kada osjetite potrebu da dotaknete lice, umjesto toga dotaknite ruku, ili se počešite po ruci. Loše navike liječe se odabirom novog ponašanja koje je slično prvotnom, ali koje nas udaljava od originalnog ponašanja", savjetuje dr. Gail Saltz, profesorica psihijatrije iz Well-Cornell School of Medicine.
2. Ne zatomljujte potrebu za dodirivanjem lica
Najgora stvar koju možete napraviti jest da sebi ponavljate kako ne smijete dodirnuti svoje lice. Ako to činite, želja će se samo povećavati.
Stručnjaci umjesto toga predlažu da osvijestite svoju potrebu te da bilježite trenutke u kojima najčešće dodirujete lice. Na primjer, kada razgovarate na mobitel, kada čitate ili gledate televiziju.
U takvim trenucima vježbajte svoju zamjensku naviku – češkajte drugu ruku. Ako pak dodirujete lice zbog suhe ili problematične kože, potražite pomoć dermatologa.
3. Uposlite ruke
Ako vam se javlja česta potreba da dodirujete lice, uposlite ih nekom drugom aktivnošću. Dr. Lis svojim pacijentima često savjetuje nošenje narukvice s drvenim perlicama.
"Potičem svoje pacijente da kotrljaju perlice preko prstiju kako bi zaposlili ruke", kaže.
Dobar su izbor i antistres loptice. Ali imajte na umu da biste trebali paziti gdje držite te predmete i da biste ih trebali često dezinficirati. U suprotnom, uzalud vam trud.
4. "Prevarite" mozak
Postoje neki trikovi s kojima ćete "prevariti" mozak. Na primjer, ljudi koji grizu nokte često peru ruke sapunima intenzivnog mirisa koji ih odbija, i zbog toga se rjeđe prepuštaju svojoj lošoj navici. Neke žene lakiraju nokte proizvodima neprivlačnog mirisa.
Ponekad će vas od želje da stavite ruke u usta spriječiti i masne kreme za ruke ili flaster na prstu. Osjećaj težine na rukama mnoge će odagnati od loše navike.
Ako svejedno trebate dodirnuti lice, dobro operite ruke toplom vodom i sapunom, detaljno ih osušite, a potom čistom maramicom dodirnite dio po potrebi.
5. Smanjite korištenje kontaktnih leća
Iako većina ljudi koja nosi leće zna da mora oprati ruke prije njihovog stavljanja ili uklanjanja, ima dosta onih koji to zaborave.
Još je više ljudi koji nesvjesno protrljaju to područje tokom dana zbog suhoće očiju. Kontaktne leće uistinu mogu nadražiti oči, pa je preporučljivo što češće nositi naočale.
