Postoji mnogo savjeta o poboljšanju kvalitete sna i navika vezanih uz spavanja. Neki će savjeti pomoći jednima, ali možda neće drugima. Na sreću, većina problema sa spavanjem se obično riješi sama od sebe unutar otprilike mjesec dana.
Međutim, ako imate insomniju manje od tri mjeseca, riječ je o kratkotrajnoj insomniji, a ako traje duže od tri mjeseca, onda je riječ o dugotrajnoj.
No, čini se da je najbolji saveznik u borbi protiv nesanice uravnotežena prehrana. Naime, studija objavljena u National Library of Medicine otkrila je da je samo dva tjedna redovitog konzumiranja badema povezano sa smanjenjem nesanice. Naime, 446 učesnika je tokom dvije sedmice svaki dan jelo 10 badema. Prije učestvovanja u istraživanja, 77% učesnika je izjavilo da ima problema s nesanicom, dok je ostatak naveo da ima kvalitetan san.
Nakon istraživanja 69% sudionika je prijavilo probleme s insomnijom, a 31% istaknulo da dobro spava.
S obzirom na to da bademovo mlijeko nastaju od badema, i ono može riješiti nesanicu.
Iz organizacije Sleep Charity, koja se bavi higijenom spavanja, navode kako na kvalitetu sna najviše utječe ono što jedete nekoliko sati prije polaska na počinak. Stručnjaci iz organizacije smatraju da su bademi zaista pun pogodak jer sadrže magnezij koji poboljšava san, ali i opušta mišiće. Uz to, sadrže proteine koji pomažu održati stabilan nivo šećera krvi dok spavate, a i prebacuju tijelo iz stanja stresa i adrenalina u stanje odmaranja. Baš zato je odličan odabir za poslijepodnevni međuobrok.
Međutim, s obzirom na to da je spavanje kompliciran proces na kojeg mogu utjecati mentalno zdravlje, svjetlost i poneki fizički problemi, važno je uzeti sve te faktore u obzir.
Osim toga, kad je riječ o prehrani, nije dovoljno samo dodati bademe jer na san utječe kad, što i koliko jedemo tokom dana, sedmica, mjeseci i godina.
