Postoje znakovi koje tijelo šalje pokušavajući vas upozoriti da pod hitno unesete nešto tekućine u sebe. Mnogi ljudi te signale ne povezuju sa dehidracijom.
- Lošeg ste raspoloženja - ljudi su skloni promjenama raspoloženja kad su dehidrirani, razdražljivi su, umorni i neraspoloženi.
- Hvataju vas grčevi - ako je vani vruće, a mišići ne dobivaju dovoljno vode, pojavljuju se grčevi.
- Žudite za slatkišima - nagla i neobjašnjiva želja za slatkišima može biti znak kako tijelo nema dovoljno tekućine. Ono tada ima poteškoća s proizvodnjom glikogena, a to vodi želji za slatkim.
- Nemate snage vježbati - iako se radi o vježbama koje prakticirate neko vrijeme, odjednom nemate snage napraviti ih do kraja. To se događa zato što dehidracija snižava krvni pritisak, a srce radi otežano.
- Koža je suha i manje elastična - suha koža je očit znak da trebate piti više vode. Napravite mali test – uštinite se i pogledajte koliko vremena će koži trebati da se vrati na staro. Ako to ide sporije, vjerovatno ste dehidrirani.
- Imate zamagljen vid i suhe oči - to se može dogoditi, a tad što prije popijte vodu i ne sjedajte za volan dok se vid ne normalizira.
- Ne možete plakati - ako vrlo malo suza izlazi dok plačete, to bi mogao biti dobar znak da tijelu nedostaje tekućine.
- Imate loš zadah - ako je tijelo dehidrirano, ono proizvodi manje sline što uzrokuje bujanje bakterija u ustima, prenosi Country Living.
