Dvije trećine anketiranih zaposlenika, u istraživanju američkog udruženja za putovanja, smatra da je "kultura firmi ambivalentna, obeshrabrujuća i šalje nejasne poruke o slobodnom vremenu". To je vrlo loše jer se potcjenjuje važnost odmora. Portal Psychology Today navodi istraživanje koje pokazuje kako odmor može smanjiti nivo stresa.
Čak 81 posto menadžera slaže se da odmor prevenira "burnout", koji može uzrokovati ozbiljne tjelesne i emocionalne zdravstvene probleme. Zato je vrlo važno naučiti prepoznati znakove da vam se sprema "pucanje po šavovima" i da vam je iznimno potreban odmor. Ako vam je dosadno i teško se motivirate na posao, svi i sve oko vašeg posla vas živcira, negativni ste, a niste zadovoljni ni trenutnom situacijom na poslu ni ukupnom karijerom, možda vam je itekako potreban odmor.
Kad ste tjeskobni ili premoreni, vaše tijelo oslobađa hormone stresa. Iscrpljenost koja dolazi s velikim opterećenjem također može oslabiti vaš imunološki sustav i učiniti vas osjetljivijima na viruse prehlade, gripu i infekcije. Jeste li pregorjeli, shvatit ćete i ako, kao i trećina ljudi u takvim situacijama, ne može zaspati jer su previše zaokupljeni mislima o poslu.
Kad stres postane kroničan, imamo poteškoća u obraćanju pažnje na druge stvari osim onog što trenutno radimo, pa vaša izvedba na poslu može doći u pitanje. Takav suženi fokus pogoršava vaše pamćenje, kao i vještine rješavanja problema i donošenja odluka. Još jedan od pokazatelja je učestalo posezanje za alkoholom poslije posla, prejedanjem ili besciljnim buljenjem u TV jer nemate snage nizašto - pogotovo ne za vježbanje.
Često se svađate s kolegama? Bez obzira na to imate li poteškoća izvući se iz kreveta ujutro i stići na vrijeme u ured ili se osjećate razdražljivo, možda se začas uvučete u svađe i prepirke sa suradnicima, vrijeme je da uzmete malo vremena za odmak i punjenje baterija. Čak i kad najmanji problem postaje nerješiv, to označava nedostatak zdrave perspektive na poslu i preosjetljivost na svaki sljedeći problem koji se javi.
Ako često s prijateljima i porodicom razgovarate samo o poslu, i cijeli ostatak života izvan posla vrti se oko njega, definitivno morate krenuti na odmor, baš i onda kad ste toliko pod stresom da frustrirate i nervirate prijatelje, članove obitelji i kolege te ih činite nezadovoljnima, kao i kad se povlačite od ljudi koji bi vam mogli pružiti podršku.
Evo još malo simptoma koji ukazuju na to da vam je DOSTA:
Imate problema sa spavanjem
hormoni stresa mogu otežati opuštanje prije spavanja, pa nećete moći zaspati, ili odspavati u komadu cijelu noć. American Psychological Association izvještava da trećina milenijalaca ne uspije odspavati preporučenih 8 sati svaku noć jer nemaju vremena, dok druga trećina ne može zaspati jer su previše zaokupljeni mislima.
Ako takvo stanje potraje, s vremenom će sigurno utjecati na ukupno zdravlje, pa obavezno razmislite o tome.
Griješite na poslu
Dr. David Ballard, psihijatar iz Američkog psihološkog udruženja, kaže za Forbes: 'Kad stres postane hroničan, postane nam teže fokusirati se na stvari koje trebamo riješiti i taj uski fokus nastavlja se dugo, pa imamo poteškoća u obraćanju pažnje na druge stvari'. Ukratko, i vaša izvedba na poslu može doći u pitanje jer imate problema s pamćenjem, vještinama rješavanja problema i donošenja odluka.
Ponašate se kontraproduktivno
Ako ste pod stresom, podsvjesno biste se mogli ponašati tako da to negativno utječe na vašu produktivnost i radni učinak. Bez obzira imate li poteškoća izvući se iz kreveta ujutro i stići na vrijeme u ured ili se osjećate toliko razdražljivo da se začas uvučete u svađe i prepirke sa saradnicima ili klijentima, vrijeme je da uzmete malo vremena za odmak i punjenje baterija.
I najmanji problem teško je prevladati
Projekti koje ste nekad rješavali efikasno sad su postali problem, a svaka šala vaših kolega dovede vas do histerije? Michael Kerr, međunarodni govornik i autor knjige 'The Humor Advantage' rekao je za Business Insider da nedostatak zdrave perspektive definitivno može biti znak da trebate ponovno 'kalibrirati' svoje mentalne postavke.
Nemate snage za ništa
Još se nekako natjerate na to da obavite svakodnevne zadatke na poslu, ali kad dođete kući, palite klimu, zagrlite kauč i - gotovo. Nemate snage za ništa drugo osim stiskanja tipki na daljinskom upravljaču. E, pa, to je već znak blage depresije zbog iscrpljenosti, iz koje biste se trebali vaditi što prije.
