Sezona je gripe i sad je posebno važnno da unosite vitam C u svoj organizam, kako bi ojačali imunitet.
Vitam C pomaže i da se smanji rizik od hroničnih i srčanih bolesti, visokog krvnog pritiska...
No, šta se desi kada ga previše unesete u organizam?
Uvijek treba paziti na količinu jer se i vitaminom C možete predozirati, što izaziva određene nuspojave.
Standardna preporučena doza dodatka prehrani vitamina C za odraslu osobu je 65 do 90 miligrama dnevno, s gornjom granicom od oko 2000 miligrama dnevno.
I dok uzimanje više od toga vjerovatno neće biti štetno za vas, uzimanje puno većih doza dodatka može izazvati neke neugodne nuspojave, posebno za probavni trakt, uključujući proljev, mučninu, povraćanje, žgaravicu i grčeve u trbuhu, tvrdi Klinika Mayo. Također može uzrokovati glavobolju ili probleme sa spavanjem.
Cjelovita i uravnotežena prehrana osigurava dovoljno vitamina C, ali svi koji ne paze na to kako se hrane svakako bi trebali posegnuti za dodacima prehrani, ako vaš liječnik smatra da za to ima potrebe.
