Nekvalitetan san može biti rezultat brojnih faktora, među kojima je najutjecajniji melatonin. Ovaj hormon koji kontrolira spavanje proizvodi pinealna žlijezda u mozgu, a osim za san, vrlo je bitan i za ženske hormone.
Dovoljno je jesti jedan kivi sat vremena prije spavanja
Prethodnik melatonina u hemijskoj reakciji njegovog nastajanja je serotonin, kojem vrvi voćka kivi. Prema istraživanjima, onima koji imaju probleme sa snom dovoljno je jesti jedan kiwi sat vremena prije spavanja u razdoblju od četiri sedmice kako bi se im se stanje poboljšalo. Čak trećina ispitanika ovog istraživanja je zahvaljujući kiviju počelo ranije padati u san i rjeđe se budilo tokom noći.
Čari kivija
Kivi sadrži veliku količinu vitamina C, vitamina K, vitamina E, B3 i B5. Osim toga, fantastičan je izvor minerala poput kalcija, magnezija, fosfora i kalija - u čemu nadmašuje i banane.
Dobar za imunitet
Kombinacija vitamina koji se nalaze u kiviju redovnom konzumacijom rezultira jačom koštanom srži i stvaranjem veće količine krvnih stanica - koje stvaraju antitijela i brane imunitet od svih elemenata koji nam prijete.
Saveznik u borbi s anemijom
Kivi zbog obilja vitamina B9 i C ima sposobnost povećanja apsorpcije željeza, što ga čini veoma korisnim za prevenciju anemije.
Prirodni antioksidans
Među nabrojanim prednostima kivija nalazi se i činjenica da je on pun antioksidativnih svojstava, koja štite naše tijelo od štetnih procesa.
Pojačava produkciju kolagena
Zbog visoke prisutnosti vitamina C u njegovom sastavu, kivi pomaže u internoj borbi protiv oštećenja kože, koje nastaje zbog neopreznog izlaganja suncu i zagađenja zraka. Vitamin C opušta i pročišćuje kožu, ali i smanjuje bore, sprječava prerano starenje i poboljšava zdravlje kože. Upravo zbog vitamina C, ovo voće je ključno i za produkciju kolagena pridonoseći zdravlju noktiju, kose i kostiju onih koji ga konzumiraju.
Probava
Kivi je zbog svojih prirodnih laksativnih svojstava i vlakana koje sadrži pogodan za sve koji pate od zatvora, iritabilnog crijeva i hemeroida.
Zaštita od UV zraka
Zbog prisutnosti luteina, prirodnog karotenoida, kivi ima sposobnost upijanja kraćih svjetlosnih valova - poput plave svjetlosti i UV zraka. Tako nam pomaže u obrani naše kože od sunčevih zraka.
Potiče cirkulaciju
Kivi ima svojstvo razgrađivanja krvi - zbog prisutnosti vitamina K i omega-3 masne kiseline. Time smanjuje opasnost od stvaranja krvnih ugrušaka.
Jača vlasište
Zbog visokog nivoa vitamina E, kivi je idealan saveznik za rast kose. On jača vlasište, čini kosu jačom i sjajnijom i sprječava gubitak kose. Osim što je dobar za kosu kada se jede, kivi možemo koristiti i kao sastojak u maski za kosu. Zgnječite ga, pomiješajte s jogurtom i medom te držite masku na kosi barem 20 minuta. Nakon pranja - kosa će vam biti zahvalna.
