Cristiano Ronaldo drijema pet puta dnevno, svaki put po 90 minuta, i zahvaljujući toj rutini jedan je od najboljih na svijetu.
Stručnjak za spavanje Nick Littlehales radio je s Ronaldom dok je bio u Real Madridu, a u intervjuu za The Independent je otkrio kako mu to uspijeva.
"Ronaldo spava u položaju fetusa i opsjednut je time da bude što bolji. Trenirao bi cijeli dan i očekivali biste da će otrčati ravno u svlačionicu na tuširanje, ali on bi prišao osoblju i pitao o čemu razgovaramo. Uvijek je želio znati što mislimo jer je kao sportista uvijek ulagao u sebe", rekao je.
Ronaldov režim spavanja, pojašnjava Littlehales, ključan je za oporavak nakon teških treninga.
"Nije to klasični drijemež, to je za starije ljude koji gledaju televiziju. Na ovaj način spava manje, ali ubrzava oporavak. Mnogi mladi sportaši pate od nesanice, anksioznosti i pod velikim su stresom. To je sve od velikih napora koje imaju."
Prema Littlehalesu, Ronalda ne zanimaju pomodne dijete.
"On ne želi kopirati druge, već ga samo zanima ono što djeluje na njega", dodao je.
Osim navedenog, Ronaldo ne koristi mobitel sat i po prije odlaska u krevet i tako odmara oči.
Portugalac ima šest obroka u danu, a glavna namirnica mu je riba, pretežito sabljarke, tuna i bakalar. Također, ne može mu dan proteći bez piletine zbog visokih razina proteina i manjih nivoa masti koje ona sadrži. S obzirom da ima pet do šest obroka dnevno, jede svakih tri do četiri sata, ali uz manje porcije.
Za doručak, Ronaldo preferira šunku i sir uz nemasni jogurt. Za užinu, potom, jede tost s avokadom, a dnevno ima dva ručka i dvije večere. Za „prvi ručak“ najčešće jede piletinu i salatu, dok je za drugi rezervirana riba uz salatu, jaja i masline. Večeru nerijetko razdvaja u dva „turnusa“ tako da za prvi opet jede meso ili ribu. O svemu ovome brine njegov nutricionist još iz dobar madridskog Reala.
Međutim, važnu ulogu u njegovoj prehrani ima i povrće, jede žitarice sa cjelovitim zrnom i svježe voće. Izrazito izbjegava gazirana pića, crveno meso i smrznutu hranu. Od smrti oca Josea 2005. godine obećao je da neće popiti ni kap alkohola, pisali su svojedobno engleski mediji.
