O detoksikaciji organizma, čišćenju tijela i mršavljenju svi govore sa prvim zrakama sunca. Ali, šta je sa detoksikacijom mozga?
Detoksikacija mozga uz najnovije zdravstvene trendove je ono o čemu se priča ovih dana na svim vodećim sajtovima koji se bave zdravljem i dobrim životom. Ako i vi želite da pored tijela, ovog proljeća „očistite“ i vaš mozak i osjećate se bolje nego ikad, mi evo jednostavnih smjernica koje će vam u tome pomoći.
Naspavajte se!
Jedan od najjednostavnijih načina da odmorite mozak od ružnih misli i očistite ga od toksina koji su povezani sa nastankom demencije i ostalih neuroloških bolesti je dobar san. Nedavna istraživanja, sprovedena na univerzitetu u Viskonsinu dokazala su da mozak u budnom stanju akumulira proteine, jednu vrstu umnog otpada, dok spavanje otpušta posebne tečnosti koje ispiru te proteine i potpomažu proširenje prostora između moždanih ćelija tako da otpad može efektnije da se eliminira iz mozga.
I zato, nikako nemojte žrtvovati spavanje zbog izlazaka ili pretrpanog rasporeda.
Ojačajte kosti zumbom!
Zumba je jedan od najpopularnijih načina vježbanja posljednjih godina, a prema posljednjim informacijama i jedan je od najefektnijih načina za jačanje kostiju. Dovoljno je da vježbate zumbu ili igrate fudbal dva do tri puta dnevno da sagorite višak kalorija, ojačate kosti i nađete mir u glavi. Obavezno probajte!
Kupujte zdravu hranu!
Da biste se hranili zdravo nisu vam potrebne puno veće količine novca i to je zabluda koju većina ljudi koristi kao izgovor.
Zasladite se i uživajte u svakom zalogaju!
Uživanje u poslasticama je začarani krug iz koga se teško možemo izvući. Prva stvar na koju pomislimo kad jedemo omiljeni kolač za većinu nas je krivica zbog suvišnih i nepotrebnih kalorija. Ispostavilo se da ono što mislimo dok jedemo određenu hranu je jednako važno kao i sama hrana.
Istraživanja su pokazala da ljudi koji se osjećaju krivima dok jedu nezdravu hranu imaju većih problema sa kontroliranjem onoga šta jedu i koliko jedu dok oni koji uživaju u svakom zalogaju lakše mogu odrediti kad je dosta i lakše prave zdrave izbore. Ne pretjerujte sa slatkišima, ali počastite se s vremena na vrijeme i uživajte u svakoj toj kaloriji.
Budite veseli, bit ćete i fit!
Vjerovali ili ne, ali osjećaj sreće može biti ključ ne samo za dobro psihičko već i fizičko stanje. Ljudi koji su sretni i pokušavaju uživati u svakom trenutku svog života ne samo da imaju smanjen rizik od nastanka depresije već prave i bolje rezultate kad je u pitanju vježbanje i skidanje suvišnih kalorija.
Smijte se svakog dana, uživajte u sitnicama koje čine život i ne dozvolite da vam nevažne stvari izazivaju stres.
