Svima je jasno da je stres pošast modernog doba te da se na različite načine uvlači u naše živote. Ono što mnogi ne znaju je da postoje načini na koje se možemo riješiti tog stresa.
Velik broj ljudi stres osjeti tek kada dođe do nagomilavanja u tijelu i umu te do burnouta koji onemogućuje normalnom funkcioniranje. Klinička psihologinja, autorica i profesorica Aimee Daramus u intervjuu za Well and Good magazin dala je nekoliko savjeta pomoću kojih ćete spriječiti nagomilavanje stresa objašnjavajući pritom i vrste stresa koje čovjek može doživjeti.
Fizički stres
Fizički stres Darmus objašnjava kao stres koji osjećamo u tijelu nakon napornog i produženog radnog dana, usred obavljanja zadataka kojima smo preopteretili svoju to do listu te nakon loše rutine spavanja, neispavanosti te preskakanja obroka zbog količine obaveza. Kako biste se riješili takvog stresa te njegovih posljedica, Darmus kaže kako je obavezno pisanje svakodnevne liste obaveza, postavljanje radnog vremena koje ćete poštivati čak i kada iskrsne nešto van tog vremena te nepreskakanje obroka i brige o sebi zbog posla. Vaši prioriteti moraju biti postavljeni tako da nikada ne oštećujete sebe same te svoje zdravlje.
Emocionalni stres
Emocionalni stres je vrsta stresa koju najčešće doživljavaju osjetljiviji ljudi. Takvu vrstu stresa mogu izazvati loše vijesti u medijima te na društvenim mrežama, bliski ljudi koji vam se neprestano žale te toksični ljudi u vašem okruženju, naprimjer na poslu, u porodici i slično. Da biste izbjegli ovakvu vrstu stresa, morate znati postaviti granice. Ograničite upotrebu društvenih mreža, filtrirajte informacije, prijateljima objasnite da ih možete slušati, no da i vama također treba odmor ponekad, a toksične ljude izbjegavajte.
Društveni stres
Društveni stres može nastati iz dva razloga – zbog pretjeranog socijaliziranja ili zbog manjka istog. Ako osjetite preopterećenost zbog stalnog druženja s ljudima, jednostavno uzmite pauzu i vrijeme za sebe. Ako se osjećate usamljeno, posebno zbog cijele situacije s pandemijom koronavirusa, pozovite prijatelje i družite se barem online. Jedan poziv i razgovor s osobom koju volite može biti od velike pomoći.
Burnout
Burnout je najviši stepen stresa, a označava stanje u kojem se osjećate psihički i/ili tjelesno bolesno. U takvom stanju nemoguće je normalno funkcionirati, a riješiti ga se možete uz postavljanje više različitih granica. Darmus preporučuje izricanje vlastitih emocija drugima, ograničavanje rada te ukoliko to činite, prestanak preuzimanja svih obaveza na sebe. Isto tako, trebate prestati davati se u odnosima u kojima ne dobivate ništa zauzvrat. Odnosi bi trebali biti recipročni, bez obzira na to jesu li osobni ili poslovni. I ono najbitnije – potražite pomoć stručne osobe ako osjetite da vam pomoć bliskih ljudi nije dovoljna.
