Ako smo nedavno krenuli na put mršavljenja kako bismo svoje tijelo pripremili za ljeto, grickanje bi se moglo činiti rizičnim. S bezbrojnim prerađenim opcijama koje nas mame na svakom koraku, lako se zapitati koji su zalogaji doista pogodni za mršavljenje.
Srećom, dijetetičarka Breanna Woods otkrila je dva odlična i zasitna međuobroka koja možemo konzumirati čak i ako smo na dijeti.
Jabuke s maslacem od kikirikija
Za početak, Woods uživa u klasičnoj kombinaciji kriški jabuke s maslacem od kikirikija.
"Jabuka je međuobrok s velikim volumenom, pa će vas zapravo zasititi", kaže dijetetičarka za SheFinds.
Ističe da su jabuke bogate vlaknima koja pridonose osjećaju sitosti i održavaju zdravlje crijeva.
Osim toga, napominje da maslac od kikirikija dodaje izvor zdravih masnoća koje dodatno poboljšavaju zasitna svojstva međuobroka. Međutim, Woods savjetuje da pripazimo na omjer namirnica i da biramo zdravije opcije maslaca od kikirikija.
Svježi sir
"S 13 grama proteina po porciji, svježi sir postao je jedan od mojih omiljenih sastojaka za užinu", otkriva Woods.
Predlaže da budemo kreativni sa svježim sirom, primjerice, možemo ga pomiješati sa sastojcima poput grčkog jogurta ili ga koristiti kao bazu za slane umake.
Za slatku varijantu preporučuje da umutimo svježi sir u blenderu i prelijemo ga vrućim medom kako bismo stvorili aromatični umak za povrće ili ukusni međuobrok.
Iako je nabrojala zdrave međuobroke, Woods savjetuje da je važno voditi računa o veličini porcija.
