Za osobe s Parkinsonovom bolešću (PB) tjelovježba je više nego zdrava. To je nužno za održavanje ravnoteže, pokretljivosti i svakodnevnih životnih aktivnosti. Istraživanja pokazuju da tjelovježba i tjelesna aktivnost ne samo da održavaju i poboljšavaju pokretljivost, fleksibilnost i ravnotežu već i ublažavaju nemotoričke simptome PB-a kao što su depresija ili zatvor.
Oboljeli od Parkinsonove bolesti koji počnu vježbati u ranijoj fazi bolesti najmanje 2,5 sata sedmično imaju sporiji pad kvalitete života nego oni koji s vježbanjem počnu kasnije. Uspostavljanje ranih navika vježbanja ključno je za cjelokupno liječenje bolesti.
Kako biste lakše upravljali simptomima PB-a, vaš program vježbanja trebao bi uključivati sljedeće ključne komponente:
- aerobna aktivnost
- trening snage
- ravnoteža
- okretnost i fleksibilnost
Može se uključiti biciklizam, trčanje, tai chi, joga, pilates, ples, plivanje, trening s utezima, beskontaktni boks, ping-pong i još mnogo toga - sve te aktivnosti imaju pozitivne učinke na simptome PB-a. Prije početka programa vježbanja posjetite fizioterapeuta specijaliziranog za PB za potpunu funkcionalnu procjenu i preporuke. I, najvažnije, odaberite vježbu u kojoj uživate.
