Skoro svako ima svoj omiljeni položaj kada zaspi. Ali ubuduće treba izbjegavati određene položaje spavanja jer mogu imati zdravstvene posljedice.
Neki radije spavaju na leđima, drugi na stomaku, a većina (60 posto) spava na boku. Ali različiti položaji za spavanje imaju različite prednosti.
Zašto ne bi trebalo da spavate na desnoj strani?
Kod većine ljudi srce se nalazi na lijevoj strani tijela. Ako spavate na desnoj strani, vaše srce mora više raditi i pumpati krv. Mnogima od nas je poznat neprijatan osećaj žgaravice.
Spavanje na lijevoj strani može ublažiti bolove u leđima i spriječiti hrkanje. Osim toga, rasterećena je i slezena, koja se također nalazi na lijevoj strani tijela. Otpadni proizvodi koje limfni sistem transportuje lakše se usmjeravaju u slezenu kada spavate na ovoj strani. Spavanje na lijevoj strani također ima pozitivan učinak na naš želudac i gušteraču, jer se probavni sokovi mogu kanalizirati i enzimi se mogu bolje lučiti.
Spavanje na leđima
Vrlo malo ljudi može zaspati opušteno i ravno na leđima. Ova pozicija ima mnoge zdravstvene prednosti. Spavači na leđima mogu spriječiti probleme s kičmom, leđima ili zglobovima. Jastuk ispod koljena može podržati prirodnu krivinu leđa, čineći položaj malo udobnijim. Međutim, ležanje na leđima ima i nedostatak: studije pokazuju da spavanje na leđima može pogoršati hrkanje ili žgaravicu.
Spavanje na stomaku
Ljudi koji spavaju na stomaku leže u položaju koji nije optimalan tokom dužeg perioda. Prirodna S-krivulja kralježnice nije podržana u ležećem položaju, već je zapravo spljoštena. Ovo dovodi do većeg opterećenja leđa - posebno lumbalnog dijela kičme - tako da je bol u leđima gotovo neizbježan na duge staze. Ako ne možete bez položaja za spavanje, svakako odaberite tvrđi dušek kako ne biste potonuli.
Međutim, svakako se ne biste trebali prisiljavati u položaj za spavanje. To samo uzrokuje nepotreban stres i moguću deprivaciju sna. Ne postoji jedan položaj za spavanje koji se podjednako odnosi na sve. Osim toga, vaše tijelo radi šta god želi dok spavate. Zato vrijedi uložiti više u kvalitetan madrac ili poseban jastuk kako biste izbjegli oštećenja.
