Bez obzira jeste li policajac ili građevinski radnik, mogli biste biti ugroženi, kažu stručnjaci. Studije su pokazale da rad u smjenama može biti povezan s problemima u spavaćoj sobi.
Jana Abelovska, glavna farmaceutkinja u Click Pharmacyju, rekla je za The Sun: "Postoji niz načina na koje smjenski rad može utjecati na vaše tijelo, a posebno na vaš seksualni život. Rad u smjenama može poremetiti ritam vašeg tijela. Ovo je unutarnji sat koji regulira vaše obrasce spavanja i budnosti i proizvodnju hormona koji, ako je poremećen nepravilnim radnim vremenom, može utjecati na proizvodnju spolnih hormona poput testosterona i estrogena." Abelovska je dodala: "Rad u smjenama također može otežati odlazak na spavanje u pravo vrijeme. San je ključan za vaše cjelokupno zdravlje, a njegov nedostatak može rezultirati umorom, smanjenim libidom i problemima sa seksualnom izvedbom. Kronični stres, kao rezultat lošeg zdravlja sna, može stvarno utjecati i na vaše mentalno zdravlje, dodatno smanjujući seksualni apetit."
Dr. Vikas Mehta, iz Mayo Clinic Healthcare u Londonu, rekao je: "Rad u smjenama po definiciji podrazumijeva rad u smjenama – i noćnim i dnevnim. Poznato je, čak i iz mog ličnog iskustva, da ova vrsta rada utječe na kvalitetu i količinu sna. Istraživanja su pokazala da je loša kvaliteta sna povezana sa seksualnim problemima, uključujući želju, orgazam i uzbuđenje. Neke studije pokazuju da su promjene u reproduktivnim hormonima nakon nedostatka sna na neki način povezane s kvalitetom seksualne funkcije."
Ozbiljnost erektilne disfunkcije
Jedno je istraživanje pokazalo da muškarci koji rade u smjenama i pate od poremećaja spavanja - imaju veću mogućnost da će patiti od erektilne disfunkcije. Doktorica Katherine Rodriguez rekla je da je problem osobito raširen kod onih koji rade noću: "Muškarci s poremećajem spavanja u smjenama imaju lošiju erektilnu funkciju, dok muškarci koji rade u noćnim smjenama imaju još lošiju erektilnu funkciju. Ova otkrića sugeriraju da poremećaj cirkadijalnog ritma može značajno utjecati na erektilnu funkciju."
Oko 4,3 miliona muškaraca u Britaniji pati od erektilne disfunkcije, a obično se smatra da je češća kod ljudi u četrdesetima ili starijima. Može biti uzrokovana stresom, umorom ili prekomjernim konzumiranjem alkohola, ali može biti i znak ozbiljnijih komplikacija ako se događa redovno. To uključuje visoki krvni tlak ili kolesterol, dijabetes, depresiju, tjeskobu i probleme s hormonima. Poremećaj spavanja kod rada u smjenama uzrokuje cirkadijalni ritam.
Smjenski rad i erektilna disfunkcija
Studija koja je objavljena u časopisu Elsevier's Journal of Sexual Medicine, proučavala je kako smjenski rad utječe na rizik od erektilne disfunkcije. Promatrali su 754 muškarca koji su se liječili od erektilne disfunkcije, od kojih je 204 radilo u smjenama - počevši prije 7 ujutro ili nakon 18 sati. Njih 48 imalo je poremećaj spavanja u smjenskom radu. Iako sam smjenski rad nije utjecao na njihovu erektilnu funkciju, smjenski rad u poremećaju spavanja ju je značajno smanjio. Doktorica Rodriguez je rekla: "Terapija testosteronom može djelomično poništiti učinke poremećaja spavanja kod smjenskog rada. Međutim, rad u smjenama potencijalni je čimbenik rizika za erektilnu disfunkciju i treba ga procijeniti kao dio evaluacije muškaraca s erektilnom disfunkcijom."
A smjenski rad nije problem samo za muškarce. Druga studija koja se bavila medicinskim sestrama koje rade u smjenama otkrila je da one imaju nižu razinu seksualne želje, uzbuđenja, orgazama i užitka zbog lošeg sna. Istraživanje, također objavljeno u Journal of Sexual Medicine, proučavalo je 120 žena koje rade u dvije bolnice u Iranu. Istraživači su ih ispitali kako bi vidjeli koliko dobro spavaju i kako ocjenjuju vlastitu kvalitetu seksualnog života. Podijeljene su u dvije grupe jednake veličine kako bi vidjeli kako poboljšanje sna utječe na njihov seksualni život. Jedna grupa je dobila tri "sesije intervencije spavanja", dok druge nisu.
Dr. Hossein Khastar sa Sveučilišta Shahroud rekao je: "Problemi sa spavanjem kod medicinskih sestara koje rade u smjenama česti su i povezani sa zdravstvenim problemima i lošijom radnom učinkom. Poboljšani san pokazao je utjecaj na seksualnu kvalitetu života među radnicama koje rade u smjenama."
Kako poboljšati san
Liječnici preporučuju smjenskim radnicima da poboljšaju svoj san slijedeći 18 smjernica navedenih u medicinskom časopisu Sleep. To uključuje davanje prioriteta spavanju tako da se preraspodjele društvene aktivnosti i kućanski zadaci.
Radnici također trebaju težiti da spavaju sedam do devet sati svaka 24 sata, razviju raspored spavanja i rutinu spavanja, planiraju prijelaz na slobodne dane i da drijemaju. Stvaranje ugodnog okruženja za spavanje i korištenje kreveta samo za spavanje i intimnost također su ključni. Smanjenje izlaganja svjetlu prije spavanja i alkoholu, nikotinu, kofeinu i određenim vrstama lijekova koje konzumirate - također može pomoći. Isto tako, izbjegavanje teških obroka i pijenje previše vode tijekom noćnih smjena može poboljšati san. Trebali biste redovito vježbati i razviti strategije za probleme sa spavanjem te raditi nešto opuštajuće u slabo osvijetljenom okruženju kada ne možete spavati.
Deset poslova koji 'povećavaju rizik od erektilne disfunkcije'
Policijski službenici
Vatrogasci
Medicinski radnici
Liječnici
Piloti
Vozači kamiona
Građevinski radnici
Konobari
Kuhari
Barmeni, piše The Sun.
