Kako se bliži sezona prehlade i gripe i dani postaju sve hladniji, ljudi sve češće borave u zatvorenim prostorima omogućavajući respiratornim bolestima lakše širenje. Sezona gripe naime počinje već u oktobru, a svoj vrhunac doseže između decembra i januara, no osim nje u ovim je mjesecima aktuelno i još nekoliko respiratornih virusa i naravno, COVID virus, a većina ih uzrokuju simptome slične prehladi. Zbog toga je nekoliko ljekara za HuffPost ispričalo što oni rade, a što izbjegavaju kako bi ostali zdravi:
Ne preskaču vakcinaciju protiv gripe
Preskakanje ili odgađanje vakcinacije protiv gripe može vas dovesti u opasnost da se stvarno razbolite, kaže dr. Marie-Louise Landry, profesorica laboratorijske medicine na Medicinskom fakultetu Yale.
"Više puta sam dobila gripu i svaki put sam bila jako bolesna", rekla je. "Otkako sam primila vakcinu, samo sam jednom dobila gripu, no bila je puno blaža i kratkotrajnija u poređenju s ranijima". Vakcinacija protiv gripe preporučuje se gotovo svima starijima od 6 mjeseci života, uz nekoliko rijetkih iznimaka i za većinu pacijenata je besplatno.
Nikada bolesni ne idu na posao
Kada imam prehladu ili gripu nikako ne idem na posao. Svi mi imamo odgovornost jedni prema drugima, a kada bolesni idemo raditi dovodimo druge u opasnost, rekao je dr. Richard A. Martinello, profesor zaraznih bolesti i pedijatrije sa Yalea. Budući da se gripa i prehlada šire putem respiratornih kapljica, kada ste bolesni najbolje je ostati kod kuće, kako biste smanjili rizik od prijenosa. Čak i ako nemate simptome ali ste pozitivni na gripu, i dalje možete širiti virus.
Kada su bolesni ne izlaze bez maske
Ponekad, naravno, moramo izaći u javnost i kad smo bolesni, kaže profesor emeritus sa Univerziteta Kalifornija, John Swartzberg koji tada ne izlazi iz kuće bez kvalitetne medicinske maske, npr. N95 ili KN95.
“Svako s respiratornom bolešću bi trebao nositi masku na javnim mjestima u zatvorenom ili vani ako se nalazi pored drugih ljudi”, kaže Swartzberg, jer ona velike smanjuje rizik od respiratornih kapljica koje se mogu ispustiti u zrak kada kašljete ili kišete.
Redovno peru ruke
Loša higijena pranja ruku može biti faktor rizika za dobivanje gripe ili prehlade i prema Martinellou i Swartzbergu, ruke se trebaju prati često, posebno u ovim mjesecima. "Kada nam se ruke nakon dodirivanja površine na kojoj je virus kontaminiraju , možemo se razboljeti samo zbog dodirivanja očiju ili nosa kontaminiranim prstima", objasnio je Martinello. A ako ste u pokretu i nemate pristup sapunu i vodi, možete privremeno koristiti i sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola.
Dovoljno se odmaraju
Važno je dovoljno se odmarati dok ste bolesni, kaže dr. Tamika Henry, porodična doktorica sa Unlimited Health Institute.
"Često pokušavamo i tada slijediti svoj užurbani ritam, bez obzira na to kako se osjećamo, a to može negativno utjecati na naše zdravlje. Dobra vijest je da i san može pomoći da se brže oporavite od prehlade ili gripe, jer simptomi mogu trajati i do dvije sedmice. “Nedovoljno spavanja povezano je s povećanom upalom i oslabljenim imunološkim odgovorom, što može produžiti vrijeme potrebno za oporavak od bolesti”, kaže instruktor medicine sa Harvard Medical School Matthew Weaver, a davanje prioriteta zdravim navikama povećava šanse da i tokom najzaraznijeg godišnjeg doba ostanete zdravi.
