Tamna čokolada sat prije spavanja može vam pomoći da bolje zaspite. Ako više volite nešto ljuto, preporučuju se kokice ili sir.
U principu, ne treba pretjerivati sa jelom prije spavanja. Ali tako mala, slatka poslastica za spavanje na kauču uvečer nije dobra samo za dušu već može imati uticaja i na vaš san, kažu stručnjaci britanskog dobavljača sna Bed Kingdom.
"Umjereno konzumiranje tamne čokolade najmanje sat prije spavanja može dovesti do produktivnijeg sna", rekli su stručnjaci za The Express.
Ne samo da je tamna čokolada prepuna "savršenih nutrijenata" već i potiče proizvodnju hormona sreće serotonina, koji je povezan s osjećajem opuštenosti i ravnoteže.
Kombinacija banana i badema pomoći će zdravijem snu. I maslac od kikirikija će biti dobar.
"konzumiranje putera od kikirikija kao dio zdrave užine kasno uvečer može poboljšati kvalitet sna, stabilizirati nivo šećera u krvi i podstaći rast mišića", objašnjavaju stručnjaci.
Puter od kikirikija također sadrži triptofan, aminokiselinu koju tijelo koristi za proizvodnju hormona spavanja melatonina i serotonina.
Ako više volite nešto slano, možete koristiti sir. Sir je lako probavljiv, pa neće uzrokovati probavne probleme tokom cijele noći, a sadrži i triptofan, koji zauzvrat doprinosi boljoj kvaliteti sna.
