Starenje je nešto što je neizbježno i što je sastavni dio života, ali naše navike i način na koji se ponašamo prema tijelu itekako utječu na to.
Naučnici su nedavno otkrili koje navike mogu usporiti starenje za šest godina. Neke od njih uopće nije teško sprovesti u praksi, piše Tportal.hr.
Zdravlje srca
Održavanje tjelesne težine, šećera u krvi, holesterola i krvnog pritiska pod kontrolom, uz zdrav režim spavanja i ishrane, redovnu fizičku aktivnost i nepušenje može usporiti proces starenja za oko šest godina, kažu američki stručnjaci.
Naučnici tako navode osam navika koje mogu usporiti starenje do šest godina.
Neke od njih nije nemoguće provesti u djelo. One uključuju zdrav san i redovno vježbanje, što usporava tempo biološkog starenja tijela.
Studija pokazuje da poštovanje ovih mjera podstiče dobro zdravlje srca. To zauzvrat može usporiti tempo biološkog starenja do šest godina.
Zasnovani na podacima više od 6.500 odraslih osoba prosječne dobi od 47 godina, ovi su rezultati predstavljeni na naučnoj konferenciji American Heart Association (AHA) u Philadelphiji.
Naučnici su istakli da su ljudi s najboljim kardiovaskularnim zdravljem bili oko šest godina biološki mlađi – tempom kojim su starili svake godine života – od svoje stvarne dobi.
„Ova otkrića nam pomažu da razumijemo vezu između hronološke i biološke dobi te kako nam pridržavanje zdravih životnih navika može pomoći da živimo duže“, rekao je Donald Lloyd-Jones iz AHA-e.
Biološko starenje
Tzv. Life’s Essential 8 ima za cilj da definira zdravlje srca na osnovu četiri promjenjive mjere načina života i četiri promjenjiva pokazatelja zdravlja.
Kako bi izmjerili fenotipsku ili biološku dob osobe, istraživači su provjerili njihov metabolizam, funkciju organa i upalne procese.
Fenotipsko ubrzanje starosti je razlika između biološke i stvarne dobi. Pri tome veće vrijednosti ukazuju na brže biološko starenje.
Nakon što su uzeli u obzir društvene, ekonomske i demografske faktore, istraživači su rekli da je najviši rezultat – što znači dobro kardiovaskularno zdravlje – povezan s biološkom dobi koja je za oko šest godina manja od stvarne.
Osam navika kojih bi se trebalo pridržavati za duži i zdraviji život prema Američkom udruženju za srce (AHA) jesu sljedeće:
Hranite se zdravo
Budite aktivniji
Prestanite pušiti
Prepoznajte važnost kvalitetnog sna
Održavajte zdravu težinu
Kontrolišite holesterol
