Brz tempo života često nas navodi na konzumaciju industrijske i nezdrave hrane te brze obroke koji ne samo da mogu rezultirati pretilošću već i ozbiljnijim zdravstvenim problemima poput dijabetesa, raka, bolesti zuba i metaboličkih poremećaja.
Zaboravite na rafinirani šećer
Rafinirani šećer prisutan je u gotovo svim industrijskim proizvodima, često neprimjetno zbog nedovoljnog razumijevanja deklaracija. Konzumacija rafiniranog šećera može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući pretilost, demenciju i povećan rizik od raka. Preporučuje se umjesto toga konzumirati voće i prirodne zaslađivače.
Odbacite industrijske sokove
Gazirani i industrijski voćni sokovi povezani su s problemima poput bolesti zuba, povećanog rizika od srčanih bolesti te metaboličkih poremećaja, uključujući dijabetes. Ograničite ili potpuno isključite industrijskih sokova iz prehrane te prelazak na unos vode.
Izbjegavajte mesne prerađevine
Mesne prerađevine poput kobasica, hrenovki, šunke i dimljenog mesa povezane su s povećanim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa, raka želuca i debelog crijeva. Kao alternativa, preporučuje se konzumacija organskog mesa s roštilja ili pečenog mesa bez aditiva.
