Ako morate da uzimate neke lijekove ili ste se odlučili za neke dijetetske suplemente, veoma je važno da znate kada treba da ih uzimate.
Naime, neki lijekovi mogu da izazovu nesanicu, pa je važno da ih ne pijete prije spavanja ili poslije 18 sati. Doktor Jakob Hascalovici je za portal "Eat this, not that" otkrio koje lijekove treba izbjegavati uveče i zbog čega.
No, moramo da vas upozorimo da nikada ne treba uzimati nikakve lijekove prije nego što se konsultujete sa ljekarom, a isto je i sa suplementima.
Naime, svako tijelo je drugačije i ljekar će vam reći šta da očekujete, kako da ih uzimate, ali i naglasiti potencijalne neželjene efekte, prenosi B92.
"Određeni lijekovi i dijetetski suplementi mogu da vas učine pospanijim, anksioznijim, budnijim i slično. Zato je važno da razgovarate sa svojim ljekarom o najboljem dobu dana za uzimanje lijekova ili suplemenata.
Također, dobro je da se raspitate da li kombinacija nekih lijekova i suplemenata koje uzimate može da izazove neželjene efekte", naveo je Hascalovici.
Ašvaganda
Korijen biljke ašvaganda se u Indiji vijekovima koristi kao lijek, a njegova tajna je u tome što povećava otpornost organizma na stres.
Bilo da se radi o fizičkom umoru, anksioznosti ili emocionalnoj traumi, ašvaganda nam pomaže da se prilagodimo i bolje nosimo sa različitim emocionalnim i fizičkim stresom.
"Za ašvagandu, koja se obično reklamira kao dodatak koji liječi anksioznost i stres, kaže se da pomaže nekim pacijentima kod upale, bolova i spavanja.
Za druge, međutim, može izazvati nesanicu jer ljude čini budnijima, fokusiranijim i energičnijim. Istraživanja o efektima ašvagande su još uvijek u toku. Budite oprezni kada ga uzimate i konsultujte se sa svojim ljekarom prije nego što ga uzmete, jer može utjecati na druge lijekove. Ako uzimate, pokušajte da to uradite što ranije u toku dana", kaže dr Haskalovici.
Kortikosteroidi
To su lijekovi koji su zaista moćni saveznici u održavanju zdravlja. Imaju brojne prednosti, a za osobe koje boluju od astme liječenje je gotovo nezamislivo bez kortikosteroida.
Ali, naravno, treba biti oprezan i sa ovom grupom lijekova.
"Kortikosteroidi se obično prepisuju za upalu i ublažavanje bolova. Neki stručnjaci preporučuju da se puna dnevna doza uzima ujutru, jer kortikosteroidi mogu da pomognu u ublažavanju simptoma koji mogu da budu gori ranije tokom dana (kao što je bol odmah nakon buđenja) i zato što kortikosteroidi mogu da povećaju nesanicu.
To može biti zato što utječu na to kako telo obrađuje kortizol i mogu da prestimulišu organizam kada se uzimaju prije spavanja", objasnio je Hascalovici.
Glukozamin i hondroitin
Glukozamin je komponenta hrskavice, i preparat koji se često koristi u liječenju bolnih zglobova jer ima prirodna antiinflamatorna svojstva.
Isto tako, hondroitin je supstanca koja se nalazi u hrskavici i koristi se kao dodatak u liječenju osteoartritisa.
"Neki ljudi uzimaju glukozamin i hondroitin u kombinaciji za liječenje bolova i upale zglobova. Oba suplementa su komponente hrskavice i mogu pomoći u usporavanju propadanja hrskavice u zglobovima.
Međutim, neželjeni efekt ovih suplemenata može biti nesanica, kao i glavobolje koje mogu otežati spavanje. Ako uzimate ove suplemente, razmislite o postavljanju alarma da biste se podsjetili da ih uzimate ujutru", kaže dr Haskalovici.
Multivitamini
Većina ljudi je svjesna da ne unose dovoljno vitamina i minerala, zbog čega se odlučuju za dodatke ishrani koji ih sadrže. Međutim, treba da znate da oni također imaju neželjene efekte.
"Mnogi od nas uzimaju različite vrste multivitamina. Međutim, nisu svi isti. Neki multivitamini sadrže kofein, zeleni čaj ili druge supstance koje mogu povećati vašu energiju i budnost.
Nije dobro uzimati ih prije spavanja. Ako imate uravnoteženu ishranu, možda vam uopće neće biti potrebni multivitamini, ili ćete možda imati više koristi od određenih vitamina ili minerala. Dakle, ako uzimate multivitamine, birajte kvalitetne, renomirane brendove i pokušajte da se klonite onih suplemenata koji vas drže budnim (ili obavezno ujutru uzimajte multivitamine)", kaže dr Haskalovicci.
SSRI
To je vrsta lijekova koji se obično koriste kao antidepresivi u liječenju velikog depresivnog poremećaja, anksioznih poremećaja i drugih psiholoških stanja.
"Često se propisuju za depresiju, a ponekad i za ublažavanje bolova, selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) ponekad drže ljude budnima ili budnima noću.
Za neke pacijente, SSRI su povezani sa agitacijom i poremećajem sna. Ako se ovo odnosi na vas, razgovarajte sa ljekarom i pokušajte da ne uzimate lijekove prije spavanja", kaže dr Haskalovici.
