Lubenica je odličan izvor antioksidansa i hranjivih tvari. Osim što podržava hidrataciju, donosi i mnogo drugih dobrobiti za naše zdravlje. Kako donosi Healthline, konzumacija lubenice pospješuje mršavljenje, a vjeruje se kako također može imati antikancerogeno djelovanje.
Naime, nekoliko biljnih spojeva pronađenih u lubenici, uključujući likopen i kukurbitacin E, imaju moguće antikancerogene učinke. Iako su rezultati istraživanja mješoviti, unos likopena može biti povezan s nižim rizikom od nekih vrsta raka poput raka prostate i debelog crijeva.
Međutim, dijetetičari upozoravaju da konzumiranje lubenice za jednu grupu ljudi i nije najbolje, a radi se o dijabetičarima. Naime, lubenica je puna prirodnog šećera što može uzrokovati skok nivoa šećera u tijelu. Zato dijabetičari trebaju izbjegavati konzumaciju lubenice.
Lubenica sadrži antioksidanse te aktivne tvari koje ublažavaju upale u organizmu. Usto je i diuretik, potiče rad bubrega te povećava stvaranje urina što pogoduje izbacivanju toksina iz organizma. Korisne su čak i košpice koje su bogat su izvor magnezija, fosfora, kalija i drugih minerala. U azijskoj medicini košpice lubenice se koriste za čišćenje bubrega i u druge medicinske svrhe.
Lubenica je bogata likopenom – antioksidansom koji sprečava bolesti srca i kardiocaskularnog sistema. Sadrži i vlakna koja smanjuju nivo lošeg holesterola. No, dijabetičari bi ipak trebali pripaziti jer jedna velika kriška ima 20 grama šećera pa je bolje kozumirati voće nižeg glikemijskog indeksa.
Jedna od manje poznatih stvari je da je lubenica dobra za libido jer sadrži fitohemikaliju citrulin koja ima svojstvo opuštanja krvnih žila. U tjielu se ona pretvara u arginin, aminokiselinu koja je korisna za kardiovaskularni sistem jer daje elastičnost zidovima arterija. Djelovanje je slično onom Viagre pa vam nekoliko kriški lako može poboljšati seksualni život.
