Postoji niz razloga zbog kojih se možemo buditi noću. Od boli i nelagode, preko stresa i tjeskobe, pa sve do toga da nam je prevruće ili prehladno. Šta god bio uzrok, ako se noću često budite, dvije greške morate izbjegavati, kaže stručnjakinja za spavanje Biquan Luo za The Post.
"Najbolja stvar koju možete učiniti ako se probudite usred noći jest jednostavno ostati na mjestu. Pokušajte se opustiti i ponovno zaspati. Možete čak isprobati neke tehnike za spavanje, poput vježbi disanja i slušanja bijelih šumova", rekla je za The Post.
Ako ipak ne uspijete zaspati, dr. Luo savjetuje da pričekate 10 do 15 minuta prije nego što ustanete iz kreveta.
"Pokušajte otići na tiho i udobno mjesto, poput kauča, te čitajte knjigu ili radite nešto umirujuće sve dok vam se ponovno ne prispava", savjetuje.
Ono što nikako ne biste smjeli napraviti jest uzeti telefon u ruke ili pogledati na sat.
"Provjera vremena može povećati stres i otežati spavanje. Telefon može biti previše stimulativan, što vas dodatno sprječava da se opustite i zaspite", poručila je dr. Luo.
