Nadutost je obično povezana sa načinom na koji se hranite i šta jedete, ali postoje neka ozbiljnija stanja koja se kriju iza ove neugodne pojave. Mi vam otkrivamo neke normalne razloge zbog kojih ste naduti i otkrivamo kada je vreme da se zabrinete.
Ako vam stomak izgleda nešto veći nego obično, ne treba baš odmah da paničarite jer postoji nekoliko sasvim normalnih razloga zbog kojih se to dešava. Važno je da nadutost nije povezana sa gubitkom kilograma, mučninom i povraćanjem i u tom slučaju nema mjesta za brigu.
Nutritivne namirnice su često glavni uzročnik nadutosti i tako veća porcija prokulica, kupusa, kajsija ili mrkve može izazvati nadutost. Namirnice bogate laktozom i vlaknima mogu izazvati nadutost.
Neki od razloga za nadutost su:
Koristite mnogo dijetalnih namirnica. Ako koristite vještačke zaslađivače, sokove i proizvode u kojima se oni nalaze to može biti razlog nadutosti pa čak i problema sa proljevom u zavisnoti koliko često ih koristite. Najbolji način da se riješite nadutosti jeste da se odreknete ovih namirnica.
Pijete gazirane napitke. Gazirani sokovi, kisela voda i šampanjac su sasvim različiti napici, ali svi kao nuspojavu mogu doneti nadutost. Mjehurići koji se nalaze u ovim pićima se u crijevima šire što izaziva osjećaj nadutosti.
Često pijete voćne smoothije. Iako su veoma zdravi ovakvi napici mogu izazvati i nadutost. Određene namirnice poput lubenice, jabuka, krušaka i manga imaju visok odnos fruktoze u odnosu na glukozu, a to može biti glavni uzročnik nadutosti.
Opstipacija. Ako vam je stolica neuredna, često tvrda i patite od zatvora to naravno utiče i na nadutost. Uzrok ovome također leži u načinu ishrane. Važno je da koristite namirnice koje su bogate vlaknima i da pijete dosta vode tokom dana.
Česta putovanja. Ne biste vjerovali, ali čak 50 posto ljudi ima zatvor za vrijeme putovanja. Razlog u tome leži jer se tokom odmora uglavnom ne pridržavamo zdravih navika kao kod kuće i to obično poremeti i probavu pa možemo biti naduti.
Stres. Jeste li možda primijetili da ste naduti onda kada ste pod velikim stresom zbog posla i kada žurite da ispoštujete neke rokove? Neki simptomi stresa i nervoze poput ubrzanog rada srca i ubrzanog disanja dešava se da tijelo preusmjerava krv dalje od probavnog trakta što usporava probavu i vodi do nadutosti.
Ne vježbate redovno. Fizička aktivnost stimuliše mišiće probavnog trakta što olakšava prolazak hrane kao i mjehurića kroz crijeva i samim tim smanjuju rizik od nadutosti. Ako vježbate, trudite se da budete redovni i da ne preskačete treninge.
Kada je vrijeme da se zabrinete
Upravo ste preležali stomačni virus. Oko 25 posto pacijenata koji odboluju neku stomačnu infekciju nakon toga osjećaju nadutost stomaka, a najčešći krivac za to je uvećan rast bakterija u tankom crijevu. U tom slučaju trebate se obratiti ljekaru. Nadutost je jedan od najčešćih simptoma sindroma iritabilnog crijeva, poremećaja koje karakteriše bol u stomaku i promjene u radu crijeva (proljev ili zatvor). Ako je nadutost propraćena ovim simptomima javite se ljekaru.
Ako pak gubite na težini, često osjećate mučninu, povraćate, imate temperaturu, a pri tom ste i naduti, možda imate Chronovu bolest, odnosno upalnu bolest crijeva. U rijetkim slučajevima, nadutost može biti i sindrom nekog kancerogenog oboljenja i zato ako pored nadutosti primijetite da drastično gubite na kilaži ili imate krv u stolici javite se ljekaru.
