Kalcij je potreban svima, a ženama i adolescentima u nešto većoj količini.
Kalcij je važna komponenta za zdravlje kostiju i mišića. Također, neophodan je da bi se u kasnijem dobu života spriječio nastanak osteoporoze.
Namirnice koje su bogate kalcijem su mlijeko od badema, te ovsene pahuljice. Zatim, tofu kao idealan izvor, a sadrži i proteine.
Leblebija je namirnica bogata kalcijem, a možete je dodati svakoj salati.
Da biste pospješili izvor kalcija, neka vam ishrana, pored navedenih namirnica, bude bogata zelenim lisnatim povrćem.
