Dobro zdravlje možete održati i uz pomoć mini vježbi koje možete uključiti uz dnevne aktivnosti, pokazuje istraživanje Univerziteta u Sydneyu.
Uz ovih pet savjeta vježbanje će vam preći u naviku:
- Koliko puta ste čuli savjet da koristite stepenice umesto lifta? Vrijeme je da ga konačno usvojite - idite gore-dolje pješke i pokušajte da budete brzi.
- Dok gledate televiziju ili čitate vijesti na telefonu pravite česte pauze uz nekoliko vježbi, kao što su čučnjevi. Čak i nekoliko uzastopnih ustajanja i sjedenja će također biti od koristi.
Isto važi i za rad na računaru i svaki posao na kome ste dugo na istoj poziciji.
- Pranje zuba je automatska aktivnost, tako da možete koristiti ta dva ili tri minuta dva puta dnevno za vježbanje u isto vrijeme.
U isto vrijeme možete šetati po kupatilu, zatezati i opuštati mišiće, podizati se naizmjenično na prste i pete. Važno je da ovo pređe u naviku i da redovno radite takve pokrete.
- Šta radite dok čekate da voda proključa za kafu ili čaj? Zašto ne iskoristite tih nekoliko minuta za vježbanje?
Ljudi obično misle da treba da odvoje vrijeme za vežbanje, ali poenta je da vježbu uključite u aktivnosti koje već radite.
- Pustite svoju omiljenu stimulativnu muziku i igrajte dok kuhate ili čistite. Ili, još bolje, odvojite nekoliko minuta iz dana za ples, prenosi Jutarnji.hr.
