Samo sedmica "odmora" od društvenih mreža smanjuje depresiju i tjeskobu, pokazalo je novo istraživanje.
Ljudi koji su se sedam dana odmarali od platformi kao što su TikTok, Instagram, Twitter i Facebook prijavili su da se osjećaju bolje, pokazalo je istraživanje Sveučilišta u Bathu.
Znanstvenici su podijelili uzorak od 154 osobe u dobi od 18 do 72 godine u dvije grupe - od kojih je jednoj omogućen pristup društvenim mrežama, a drugoj ne, prenosi HRT.
Priznati testovi
Ispitanici su prije istraživanja u prosjeku koristili društvene mreže osam sati sedmično.
Koristeći tri priznata testa znanstvenici su procijenili razinu njihove tjeskobe i depresije, te dobrog raspoloženja. Od njih je zatraženo da rangiraju svoje slaganje s izjavama poput "Osjećam se optimistično u pogledu budućnosti".
Kako bi izmjerili depresiju, sudionicima istraživanja postavljana su pitanja uključujući "koliko često ste tokom posljednje dvije sedmice bili uznemireni zbog malog interesa ili zadovoljstva u obavljanju stvari".
Tjeskobnost je praćena pomoću skale općeg anksioznog poremećaja, koja utvrđuje koliko često osobu muči osjećaj nervoze ili je "na rubu" ili ne može prestati brinuti se.
Kod onih koji su uzeli jednosedmičnu pauzu od društvenih mreža vidjelo se da se njihovo dobro raspoloženje popelo s prosjeka od 46 na 55,93 na Warwick-Edinburgh ljestvici mentalnog blagostanja.
Razine depresije u ovoj grupi pale su sa 7,46 na 4,84 na Upitniku zdravlja pacijenata-8, dok je tjeskoba pala sa 6,92 na 5,94 na ljestvici.
Glavni autor istraživanja dr. Jeff Lambert rekao je da ti rezultati ukazuju na umjereno poboljšanje depresije i dobrobiti te skromno poboljšanje tjeskobnog stanja.
"Mnogi naši ispitanici izvijestili su o pozitivnim učincima isključenja s društvenih mreža kroz bolje raspoloženje i manje tjeskobe", rekao je Lambert.
To sugerira da čak i samo mala stanka može imati utjecaja, dodao je on.
Naravno, društvene mreže su dio života i za mnoge ljude neizostavni su dio onoga tko su i kako komuniciraju s drugima, poručio je Lambert.
Ali ako svake sedmice provodite sate "skrolajući" i osjećate da to negativno utječe na vas, možda bi bilo važno smanjiti vrijeme na mrežama kako biste vidjeli hoće li to pomoći, naglasio je on.
"Skrolanje kroz sadržaj najčešća je aktivnost koju korisnici društvenih mreža obavljaju", istaknuo je Lambert.
Traže potvrdu
Rezultati istraživanja podupiru prethodna istraživanja u Sjedinjenim Američkim Državama i Velikoj Britaniji koja povezuju redovitu upotrebu društvenih medija s većom stopom depresije i tjeskobe.
Ali nije utvrđeno dovodi li korištenje društvenih medija do problema s mentalnim zdravljem, navodi se u izvještaju, ili već postojeći osjećaj inferiornosti tjera ljude da na internetu traže potvrdu vlastite vrijednosti.
Naučnici se nadaju da će u budućnosti proučiti utjecaj "odmora" od društvenih medija na određene segmente stanovništva, poput mlađih ljudi i onih s tjelesnim i mentalnim zdravstvenim problemima.
Također se nadaju da će pratiti ljude duže od sedmicu kako bi vidjeli imaju li dobrobiti odmora od društvenih mreža trajni učinak.
Odmor od društvenih mreža mogao bi postati dio paketa kliničkih preporuka za pomoć ljudima u upravljanju vlastitim mentalnim zdravljem, rekli su naučnici.
Istraživanje je objavljeno u časopisu "Cyberpsychology, Behavior and Social Networking".
