Mnoge porodice imaju svoje domaće ili narodne recepte i savjete za jačanje imuniteta od pileće supice do nošenja bijelog luka oko vrata, tople kape na glavi do kupusa ili mirisnih obloga na prsima...Šta je djelotvorno, a ša ne, provjerila je nauka.
- Pileća supa, ovlaživači zraka parom, vrući čaj s medom i mazanje mirisnih melemima nije naučno dokumentirano, naprotiv, njihova je djelotvornost osporena.
- Ispiranje nosa slanom vodom može donekle ublažiti simptome u ljudi s hroničnom infekcijom sinusa, ali analize svih istraživanja te terapije za akutne virusne infekcije i prehladu nije potvrdila razliku između onih koji su je primali i kontrolne grupe. To znači da podvrgavanje djeteta nelagodi uštrcavanja vode u nos neće ublažiti komplikacije ni ubrzati povlačenje simptoma.
- Uzaludna je čini se i terapija echinacejom kod djece i odraslih istražena u sklopu mnogih istraživanja. Rezultati nisu dokazali njezinu djelotvornost u ublažavanju simptoma prehlade ili skraćivanju trajanja bolesti. No, može se preventivno uzimati cijelu zimu u sezoni prehlade i gripe.
- Bijeli luk je uobičajena hrana i pučko sredstvo za sprečavanje i liječenje prehlade. No, nema dovoljno kliničkih dokaza o njegovoj djelotvornosti, što ne znači da bijeli luk nije koristan. Naprotiv, luk i bijeli luk jačaju imunitet. Možda neće brzo promijeniti vašu imunološku funkciju - ne dovoljno brzo da pomogne kad se razbolite - ali je redovna konzumacija članova ove biljne porodice jedna od sastavnica superimuniteta.
Moj je savjet: jedite luk i bijeli luk cijele godine i u svakoj bolesti, poručuje dr. Fuhrman.
- Praškasti dodaci voća i povrće, multivitamini i drugi ljekoviti pripravci (bijeli luk, vitamin C ili E) mogu imati određenu dobrobit kod osoba koje ne unose dovoljno antioksidansa i fitokemikalija, no poboljšanje prehrane je učinkovitije od svih ovih preporuka za liječenje prehlade.
- Vitamin D, bobice bazge i cink su dokazano djelotvorni kod ljudi čiji je nivo ispod optimalnih. Da to postignete tokom cijele godine uzimajte 15 miligrama cinka dnevno, a u slučaju pojave prehlade ili gripe povećajte na 30 mg.
- Probiotike i sirup od bobica vjerovatno vrijedi uzimati dok ste bolesni.
- Sredstva za iskašljavanje i lijekovi za suzbijanje kašlja nisu djelotvorni i neće olakšati oporavak.
- Uzimanje vitamina C smanjuje incidenciju prehlade u općoj populaciji, ali može imati određenu vrijednost za osobe koje se neprimjereno hrane ili su pod jakim tjelesnim ili emocionalnim stresom. Za one koji konzumiraju dovoljno vitamina C zahvaljujući unosu sirovog voća i povrća uzimanje dodatnih količina neće donijeti dobrobiti.
- Hladne kupke za snižavanje temperature treba izbjegavati.
- Izbjegavajte acetaminofen i druge lijekove za snižavanje tjelesne temperature, a ako baš ne možete spavati uzmite ibuprofen s malo hrane.
- Smanjite unos hrane i konzumirajte sokove od povrća, supu od povrća, vodu i salatu od sirovog povrća.
