Možete prestati osjećati krivnju zbog pritiska na gumb za odgodu alarma jer nova studija naučnika iz Švedske sugerira da vam odgoda alarma zapravo može pomoći da budete budniji nakon što se konačno probudite.
Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sleep Research uključivalo je dvije studije. Prva studija utvrdila je opći profil osoba koje odgađaju alarm, a od 1732 odrasle osobe koje su sudjelovale, 69 posto izjavilo je da koristi funkciju odgode alarma.
Oni koji su odgađali uglavnom su bili mlađi od onih koji to nisu radili, a imali su i kasnije hronotipove (koji utječu na to koliko ste aktivni u različito doba dana) – što znači da su bili "noćne ptice". Također su imali veću vjerovatnost da će spavati kraće i osjećati jutarnju pospanost.
U drugoj studiji ispitani su samo oni koji redovito odgađaju alarm. Sudionicima je bilo dopušteno odspavati 30 minuta ili su bili natjerani da naglo ustanu, a zatim su zamoljeni da obave aritmetičke i memorijske testove. Ti su testovi obavljeni odmah, a zatim tokom dana. Sudionici koji su dobili dodatnih 30 minuta drijemanja pokazali su se boljima u većini testova nakon što su se konačno probudili.
Blagodati odgode nestale su nakon 40 minuta
Istraživači smatraju da bi to moglo biti zato što vam odgoda alarma omogućuje da dosegnete lakšu fazu sna nego spavanje sa sporim valovima ili spavanje s brzim pokretima očiju (REM), u kojem će vas vjerovatno uhvatiti prvi alarm. Međutim, blagodati odgode nestale su nakon 40 minuta. U tom trenutku, sugerira studija, vaša izvedba u kognitivnim zadacima neće biti pogođena bilo da odgodite alarm ili se odmah probudite.
Kao što studija naglašava, odgoda općenito skraćuje ukupno vrijeme spavanja u usporedbi s postavljanjem alarma na malo kasnije i trenutnim buđenjem. Unatoč tome, studija je otkrila da odgađanje nije imalo jasan utjecaj, pozitivan ili negativan, na razine hormona stresa, raspoloženje, jutarnju pospanost ili kvalitetu sna tijekom noći.
Iako to znači da nije nužno bolje odgoditi, barem možete malo dulje spavati bez osjećaja krivnje. "Otkrića pokazuju da nema razloga za prestanak odgađanja alarma ujutro ako uživate u tome, barem ne za vrijeme odgode od oko 30 minuta. Zapravo, može čak pomoći onima s jutarnjom pospanošću da budu malo budniji nakon što se ustanu", rekla je dopisna autorica dr. Tina Sundelin.
