Mnogi ljudi kada pokušavaju da nabace dodatnu mišićnu masu misle da treba da konzumiraju proteine u formi suplemenata. Međutim, mit je da konzumacija proteinskih suplemenata (npr. u prahu) pomaže u izgradnji mišićne mase.
Prema klinici Mejo (Mayo clinic), 10 do 35% vaše dnevne ishrane treba da bude protein, tj. bjelančevine, bilo da pokušavate da se ugojite, smršate ili održavate težinu.
Većinu potreba za proteinima ispunjavamo kroz redovnu ishranu, pa zbog toga rijetko moramo da uzimamo proteinske suplemente. Dva nedavna istraživanja nezavisnih časopisa sportske medicine u kojima su raznim ljudima (uključujući bodibildere) svakog dana davane različite dodatne količine proteina, došla su do zanimljivog zaključka.
Name, sumirajući istraživanja, dr Ričard Krider sa Univerziteta u Memfisu je rekao:
"Iako je za sportiste važno da unose adekvatnu količinu proteina, konzumiranje dodatnih količina proteina u formi suplemenata izgleda da ne promoviše rast mišića, prenosi Borba.me.
