Kada nastojimo skinuti neželjene kilograme, često nailazimo na brojne savjete od kojih neki nisu ni provjereni ni tačni. Kako donosi Eat This, postoji nekoliko mitova kada je riječ o mršavljenju u koje mnogi ljudi još uvijek greškom vjeruju. Slušanje tih savjeta za mršavljenje uzrokuje samo još veću frustraciju zbog nakupljenih kilograma. Ali i nemogućnosti skidanja istih. Osim toga, stručnjaci upozoravaju da pojedini neprovjereni i pogrešni savjeti za mršavljenje štete našem napretku i ukupnim rezultatima. Mogu ozbiljno naškoditi i našem zdravlju. Evo o kojim se savjetima radi.
Nekoliko loših savjeta za mršavljenje: Manje hrane, više kretanja
Mnogi ljudi govore da je mršavljenje lako, samo treba jesti manje i kretati se više. Ali u stvarnosti je taj savjet vrlo nejasan i optimističan. Istraživanja to potvrđuju. Naposljetku, da je tako jednostavno, svi bismo bili mršavi. Ipak se mnogi ljudi neprestano bore protiv suvišnih kilograma, piše Eat This. Gubitak težine često je složen jer mogu postojati emocionalne i psihološke prepreke. Kao i životni stresovi koji otežavaju mršavljenje. Za trajne rezultate potreban vam je poseban plan koji opisuje koliko kalorija trebate konzumirati, koliko često vježbati i kako se nositi s problemima kada do njih dođe, tvrde stručnjaci.
Izbacivanje masne hrane
Često možemo čuti da potpuno izbjegavanje masnoće u prehrani doprinosi mršavljenju. Iako se to može činiti kao sasvim logičan i dobar savjet, nutricionisti upozoravaju da zapravo nije tačan. Naravno, masti su kalorijski jače od ugljikohidrata ili proteina. Ali prava vrsta masti može vam pomoći da ostanete siti, borite se protiv upala te održite svoje zdravlje na zavidnoj razini.
Kardio vježbe najbolje su za mršavljenje
Da, kardio sagorijeva kalorije, ali i dalje vam je potreban trening snage kako biste izgradili mišiće ispod masnog tkiva, a istovremeno sagorijevate kalorije i ubrzavate metabolizam. Samo kardio vježbe dovest će do gubitka težine, ali vam neće pomoći da optimalno skinete tjelesnu masnoću. Kao rezultat toga, možete završiti s "mršavim debelim" tijelom gdje se vaša tjelesna težina smatra "normalnom", ali postotak tjelesne masti još uvijek je prilično visok, piše Healthline.
Detox najbrže skida suvišne kilograme
Nema dokaza da detoksikacijska dijeta djeluje, iako je uvriježeno mišljenje da je za mršavljenje potrebno ukloniti toksine iz tijela i očistiti se od svega lošeg što ste nakupili za vrijeme debljanja. Što je još gore, detox može biti čak i opasan jer ćete lišiti svoje tijelo kalorija i hranjivih tvari na duže vrijeme, upozoravaju stručnjaci.
