Prema pisanju CDC-a, bolesti srca su vodeći uzrok smrti širom svijeta, pa iako način života može utjecati na razvoj bolesti srca, genetika igra veliku ulogu, pa ako pazite šta jedete, holesterol možete sniziti za 25 posto, tako kaže dr. Luke Laffin, kardiolog; "No sve je drugo stvar genetike i ne možemo taj faktor poništiti, kao ni starenje.
Saznajte kako možete poboljšati zdravlje srca ali i koja je to krvna grupa rizična.
Vježbanje
Redovna tjelovježba je usko povezana s kardiovaskularnim zdravljem, rezultira snižavanjem krvnog pritiska, održavanjem zdravih nivoa holesterola i boljom regulacijom šećera u krvi. Naučnici koji proučavaju zdravlje su tjelovježbu opisali kao apsolutno osiguranje za kratkoročnu i dugoročnu protekciju srca. Aerobne vježbe su najbolje jer će srce brže raditi, dr. Laffin savjetuje barem 150 minuta treninga umjerene aktivnosti kroz sedmicu. Dodaje kako je ipak najvažnija posljedica vježbanja upravo snižavanje krvnog pritiska i kontrola tjelesne težine. Ako tek započinjete s treningom, krenite polako a ako imate neku bolest srca, prethodno razgovarajte s ljekarom.
Prestanite pušiti
Ako zanemarimo pitanje genetike, pušenje je prvi uzročnik bolesti srca i odgovorno je za oko 20 posto smrtnih slučajeva radi koronarnih bolesti srca.
"S obzirom na sve dostupne dokaze o duhanu i kardiovaskularnom zdravlju te dobrobitima prestanka pušenja, zanemarivanje razgovora ljekara s pacijentom o ovoj temi se može smatrati zanemarivanjem i lošom praksom", smatra dr. Eduardo Bianco, predsjednik Svjetskog udruženja za zdravlje srca.
Jedite zdravo
Ne možete promijeniti krvnu grupu, ali možete promijeniti prehranu.
"Fokusirani smo na mediteransku prehranu za zdravlje srca. Ona je prepuna voća i povrća, žitarica, ribe, maslinovog ulja i orašastih plodova. Prehrane s manje mesa a više spomenutih namirnica je odlična za zdravlje srca. Uključite u nju grahorice, bilo kakvo orašasto voće, tofu… Lično često preskačem meso, a ako ga jedem pazim da nije crveno i masno", navodi dr. Julia Zumpano.
Provjeravajte holesterol
Opasno visoki kolesterol može voditi do infarkta ili udara, pa svakako pazite da ga redovno kontrirate nakon što ste napunili 20 godina, bez obzira na to koliko vam je zdravo srce. Radi se o jednostavnim testovima koji nisu skupi a mogu vam puno pomoći jer ćete znati postoji li rizik za razvojem bolesti srca, savjetuje Laffin.
Ova je krvna grupa povezana sa bolestima srca
Krvne grupa A, B ili AB su najopasnije kada se govori o bolestima srca.
"Iako ljudi ne mogu promijeniti svoju krvnu grupu, naša saznanja mogu pomoći ljekarima da bolje razumiju problem i lakše prepoznaju tko je u rizičnoj skupini. Dobro je znati krvnu grupu baš kao što je dobro znati i koji je nivo vašeg holesterola ili krvnog pritiska.
