Željezo je mineral koji igra vitalnu ulogu u zdravlju i dobrobiti. Bez njega se mnoge tjelesne funkcije ne bi mogle odvijati. Željezo je važna komponenta hemoglobina, proteina u crvenim krvnim stanicama koji prenosi kisik iz pluća i transportira ga kroz tijelo. Ako vaše tijelo nema dovoljno željeza, ono ne može proizvesti dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica koje prenose kisik.
Nedostatak željeza može uzrokovati anemiju, što znači da imate manjak hemoglobina.
Evo sedam iznenađujućih znakova da možda imate manjak željeza:
Ekstremni umor i iscrpljenost
Umor je jedan od najčešćih znakova nedostatka željeza jer znači da vaše tijelo ima problema s prijenosom kisika do ćelija, što utječe na vašu razinu energije. Ljudi koji nemaju dovoljno željeza u krvi često se osjećaju tromo, slabo i ne mogu se fokusirati. Iako umor može upućivati na brojna stanja, ako ne nestane uz odgovarajući odmor, razmislite o provjeri nivoa željeza.
Česte infekcije
Željezo ima ključnu ulogu u zdravom imunom sistemu, pa niže razine ovog minerala mogu osobu učiniti osjetljivijom na infekcije. Crvena krvna zrnca pomažu u prijenosu kisika do slezene u kojoj se odvija proizvodnja stanica. Crvena krvna zrnca također prenose kisik do limfnih čvorova u kojima su smještena bijela krvna zrnca koja se bore protiv infekcije.
Blijeda koža
Hemoglobin daje koži ružičastu boju, tako da niske razine uzrokuju da koža postane svjetlija. To je možda lakše otkriti kod osoba svjetlije puti, ali bez obzira na boju vaše kože, ako je područje unutar vašeg donjeg kapka svjetlije nego što je uobičajeno, to može upućivati na nedostatak željeza.
Otečen jezik
Promjene na vašem jeziku, uključujući bol ili oticanje, mogu biti znak nedostatka željeza. Pukotine na bočnoj strani usta također su česte kod osoba s nedostatkom željeza.
Sindrom nemirnih nogu
Kod nekih ljudi s manjkom željeza razvije se sindrom nemirnih nogu, poremećaj koji uzrokuje jaku potrebu za pomicanjem nogu. Nagon često dolazi s neugodnim osjećajem u nogama koji može otežati spavanje.
Ispadanje kose
Nedostatak željeza, posebno kada se razvije u anemiju, može uzrokovati gubitak kose. Kada folikuli dlake ne dobiju dovoljno kisika, prelaze u fazu mirovanja, a kosa ispada i ne raste ponovno dok se krvna slika ne popravi. Normalno je izgubiti oko 100 dlaka kose dnevno. Međutim, ako primijetite da vam kosa pretjerano opada i da ne raste ponovno, to može biti znak nedostatka željeza.
